春分节气养生 从饮食起居运动巧防疾病

春分时节已是春暖花开，万物生长的温暖时节，而俗话有：一年之计在于春，春天是孕育希望的季节，同时也是为健康打下基础的季节。如今人们生活质量的提高让他们对于健康更加重视，春分做好养生保健，可以让你减少疾病，增进健康。那春分养生保健都应该从哪些方法做起呢?

春分节气养生 从饮食起居运动巧防疾病

首先：饮食养生

春季养生首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和排毒工厂”，既是保护人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以在春季里，一要让自己的饮食吻合春季乍暖还寒的特点，起到温润身体的作用;二要让营养满足机体代谢需要，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。简单的说，应该从以下五个方面出发

1、控制食量

每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。

2、摄入优质蛋白，每天保证四个一”

即一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。