小雪节气养生必知提高免疫力的7大食物

冬季严寒，小雪节气过后北方一些地区会有初雪出现，我们知道下雪过后气温就会降低，因此这个时间人们最容易生病，所以一定要做好御寒保暖的准备，提高自身的免疫力防止感冒的发生，今天中医推荐提高免疫力的7大食物。

小雪节气养生必知提高免疫力的7大食物

1、牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

2、鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。