男性养生：男性补肾强身的四大妙招 提升性能力

如今的男性朋友，长期在办公室里面坐着，运动量少，而且经常减半熬夜等等这些原因加起来很容易导致男性肾出现问题，中医表示：肾乃先天之本，肾是否健康决定着身体的强弱，因此男性一定要注意爆出肾脏，但是如今种类繁多的补肾壮阳药物让人不敢亲信，那么还有什么方法可以帮助男性补肾呢，下面四大方法可以帮助你补肾强体。

男性养生：男性补肾强身的四大妙招 提升性能力

踮脚运动。

这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男人补肾”。专家说，踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。”

踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并削减血液回流，进步阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。

对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男人，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。

踮脚尖也可以有很多变形”。如可以踮脚尖走路，每次走3050步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮3050次。