男性养生 掌握食补六大要素让你告别肾虚

男性朋友在社会中的作用是很重要的，在职场打拼他们承受着更多的压力，在加上一些不健康的生活习惯，让很多人男人都感觉自己肾虚，那么男人肾虚应该怎么办呢?掌握六大食补要素让你告别肾虚。

男性养生 掌握食补六大要素让你告别肾虚

肾虚

肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

脾虚

对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。