孕期常吃花生拌菠菜有利于排便

　　【导语】孕妇在怀孕期间的饮食非常重要，妈妈健康了宝宝才能够健康，尤其是孕期的一大顽敌便秘。那么你知道孕妇吃什么好吗?今天小编就为大家推荐了一个孕妇食谱，赶紧去看看吧!

　　　　营养小提示：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。　　原料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克。　　调料：芝麻油5克，醋5克，糖5克，盐2克，味精2克。　　做法：　　1.花生用温油炸香炸透。　　2.菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。　　3.熟菠菜切段，加盐、糖、味精、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。