冬季养生重在“藏” 饮食补益保健康

进入冬季，此时万物蕴藏，也正是人类养生保健的好时节，冬季养生重在藏，藏就是养精蓄锐，修养身体，保养好身体应对来年的付出，那么我们应该怎么做好藏”的工作呢，可以从下面五个方面做起，保养好身体预防疾病。

冬季养生重在藏” 饮食补益保健康

睡眠

为了适应冬藏”，应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然，在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。

补益

民间有入冬进补”的习俗。所进补品多数为参茸滋补之类，尤其是红参、高丽参者居多，如将红参片用雏母鸡或刚会啼的雄鸡炖食。为了解决补得进”而不致产生上火的补益反应，人们利用阴阳平衡”原理，先用麦冬煮水，取汁后再入红参(或高丽参)炖服。为了避免助邪化火，不少医生都会根据求医者是否存有积火、积湿、积痰而采取不同措施。对身体虽虚而有积火积湿积痰者，先开几服清火利湿消痰的中药给准备补益者，待邪清后再补。

对于老年人的补益。由于老年人多数会出现年老体虚”，但又有年老血瘀”的情况，因此多主张在参类补药中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成参七粉”(即红参与田七按比例研粉)少量多次食用。早上服用，效果更佳。

儿童冬食进补，多数应以健脾胃为主，不宜大补气血阴阳。为此，多主张用太子参、白糖参之类既补益脾胃之气，同时又是偏于缓补益气之药，或是加用白鸽肉炖服，更为有益。当然，对于那些处于发育期的少年男女，还可以加入田七炖服，以收到化瘀生新的目的。

总之，冬季的保健用药，应该围绕着藏精益气”上作文章，少用一些清解药。当然，对于一些体质属热身”者，也不能拘泥冬藏”，这是中医因人而异”的治疗与保健原则。