初冬养生小妙招 健康睡眠不可少

引言：现在越来越多的人都很重视保健养生，如今进入11月份天气越来越寒冷，可以说是休养和睡眠最好的时节。但是有些人冬天入睡困难、睡眠质量不高或失眠，严重影响身体健康和次日的精神状态。为此，不妨试一下安眠的这些小妙招或许能帮助你解决这些睡眠烦恼。如睡前泡脚，睡前少喝水，多吃核桃，减少光线。

初冬养生小妙招 健康睡眠不可少

妙招一：重棉被影响睡眠

冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。

冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。

厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。

妙招二：坚持睡前泡脚

坚持睡前用热水泡脚15～20分钟，能促进足部扩张、血流加速，同时使脑部相对减少，能促进人快速入睡。

俗话说：百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于特别是预防、、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。