清明过后养生六大要点 避免生病更健康

如今清明时节已过，天气逐渐变的温暖，草木萌发，桃花盛开，这这样春意盎然的时节，人们也都开始了外出踏春、旅游的活动。不过也应该注意，这个时间病毒四起，容易让人被疾病缠上，所以养生保健工作自然也就不能少，那么都应该做些什么呢?

清明过后养生六大要点 避免生病更健康

春三月(三个月)，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。

——《黄帝内经》

夜卧早起 以使志生

人们总认为春分一过就正式进入春天了，故常有俏春寒”之说。其实，气象学上，连续5天日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃，才表示进入春天。每年清明，我国大部分地区的日均气温都会升到12℃以上。可以这么说，清明到来，春天才真正来了。

关于春季养生，在《黄帝内经·素问》四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。