数九寒天养生三大要点：保暖 进补 多睡

如今我们已经进入了数九寒天，所以这时候我们更应该注意保暖养生保健，古人认为，冬至过后时阴阳二气自然转化的时节，因此在这个时间段是养生的大号时节，为了应对数九寒冷，我们应该遵守三大原则：保暖御寒，适当进补，保证睡眠，达到御寒保暖，积蓄能量，为来年的健康打下坚实的基础。

数九寒天养生三大要点：保暖 进补 多睡

保暖御寒最重要

进入一九，天气变得非常寒冷。百病从寒生”，寒冷使人体抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病，故冬季是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重疾病的发病高峰。因此，冬季应采取积极的防守保暖措施，使人体感觉暖和舒适，血脉流畅，手脚温暖为宜。

对现代人来说，家里并不乏保暖的御寒衣物，但每年的冬季仍有不少冬”病是冻出来的。除了年轻人爱美保暖不足外，一些年老体弱的人在防守细节上也没有做足功课。最常见的是学生哥”不喜欢衣着臃肿，双手又经常外露做笔记写作业，因而手脚长出冻疮的大有人在。俗谚说：风从颈后入，寒从脚下生”，在寒冷的季节里，市民出门时除了要穿高领毛衣外，最好还要戴上围脖，以免寒冷有机”可乘。迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。佛山市中医院脑病科王海侨主治医师介绍说：头部受寒后，血管受寒冷刺激后容易收缩，痉挛狭窄，使头部的血供受阻，容易诱发脑卒中。”除了头颈外，还要注意脚部的保暖，很多市民都有这样的体验，双脚穿得暖和了，一身都感觉是暖的。厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。