秋季养生先养阴

导语：从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随长夏”到秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

秋季养生先养阴

秋的饮食――少辛增酸

益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。

要少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

要吃些温食。初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。