高血压并不可怕,告诉你能降压的八个好习惯

烦躁、心悸、失眠。高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦、易惊醒。

五类人群尤需当心父母患有高血压者。

高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者，不仅仅是因为他们生活方式相同，更重要的是有遗传基因存在。调查发现，高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。

摄入食盐较多者。食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

摄入动物脂肪较多者。动物脂肪含有的饱和脂肪酸对心血管系统是有害的。因此，摄食动物脂肪多的人易患高血压。

长期饮酒者。流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。精神紧张者。长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，患高血压的概率更高。

吸烟、肥胖者。现已公认吸烟和肥胖是引起和加重高血压病的危险因素。