养生从“心”开始 跟“南猴王”学猴戏养心术

本应该是喜庆祥和的新春佳节，而有南猴王”之称的六小龄童的父亲六龄童章宗义驾鹤西去，享年90岁。六龄童是著名的绍剧表演艺术家，原名章宗义，尤其擅长猴戏，并把中国各大戏曲中的猴戏”推向高峰，平时在台下也会经常习练猴戏，从养生保健的角度来说，南猴王”得享90岁的高龄与其习练猴戏是不无关系的，因为这与国家级非物质文化遗产——中国传统体育健身项目华佗五禽戏中的猿戏有异曲同工之妙。

养生从心”开始 跟南猴王”学猴戏养心术

专家介绍说，五禽戏是中国民间广为流传的健身方法之一，其中的猿戏(有的版本也称猴戏)对应的是心，中医所讲的心具有两个重要的生理功能，一个是主血脉”，即心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用。还有一个作用是藏神”。这里面狭义的神”即指人的精神、意识以及思维活动。

新的一年，大家养生不妨从心”开始。因为新年冬春交替之际也是心血管病的多发季节，此外，不少人的精神也有待调整，大家都希望能精神焕发地迎接新年，所以这个时候最适合习练猴戏”健身!中医经典著作《黄帝内经》中说，百病生于气”。习练五禽戏中的猿戏(猴戏)之后，人会感觉心平气和，情志畅通，气血协调，情绪改善之后自然有利于血压的控制和心血管系统的健康。

猿戏有两个手形：猿钩和握固。

猿钩要五指撮拢，屈腕。握固者的大拇指要压在无名指指根内侧，其余四指握拢。猿钩好理解，但乍一听握固”这个词，很多读者可能觉得陌生。实际上，我们每个人都会做，而且是天生就会。早在成书于春秋战国时期的《老子》第五十五章中便已有握固”的记载：含德之厚，比于赤子……骨弱筋柔而握固。”这里的赤子”指的就是婴儿。那么，婴儿是怎么握固的呢?心细的人会发现，婴儿握拳的时候大拇指永远都是向内的，即被其他手指包裹着的。这种握法在很多古籍中皆有记载，比如《道枢·众妙篇》中说握固者何也?吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。”《诸病源侯论》则介绍的更为简单：两手各自以四指把手拇指。”国家体育总局推出的四套健身气功中，除了五禽戏的猿摘”，易筋经的青龙探爪势”、卧虎扑食势”以及八段锦的攒拳怒目增气力”等招式中均有握固的手法。