名人养生:胡大一健康生活方式让他精力充沛

对于现在的人来说，生活好了，对于自身的保健也越来越重视了，平常也会刻意的去做一些事情，只为达到保健的目的，拥有健康的身体，其实想要身体健康，只要我们改善不良的生活习惯，这就是一种养生，无需刻意的去做，因为健康就是一种习惯，下面就让我们来看看健康教育专家胡大一教授在保健方面有着怎样的方法。

名人养生:胡大一健康生活方式让他精力充沛

快步走，少吃肉，八分饱。”健康教育专家胡大一教授做出榜样，他10余年坚持日行一万步”，节假日不缺课”。健康生活方式使他精力充沛，事业越做越红火。不必刻意追求到健身场所、使用健身器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中。

按照自然规律，人类的寿命可达120岁，动脉硬化自60岁才开始。而眼下，许多人30多岁动脉硬化，40多岁冠心病，50多岁脑卒中，60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。

前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言：许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。”研究显示，心脑血管和癌症病人中，生活方式因素占比高达80%。不良生活方式何以致癌?原因在于，每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为，像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等，激活了原癌基因或损失了抗癌基因，就会拉响人体的癌症警报”。

因此，在生活富裕了的今天，我们必须改变不良的生活习惯，树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡——遵照这四大健康基石，根据世界卫生组织的统计数据，疾病可以减少一半，寿命有望延长10年，中年人的死亡率下降55%。