想要长寿健康 学习名老中医的长寿七法

对于每个人来说，凑希望自己可以健康长寿，当然长寿与遗传基因有着密切的联系，但是更多的是靠后天获得，所以说是否长寿是掌握在自己的手里的，当然要长寿就要有良好的生活、饮食习惯，还要进行锻炼等等，方方面面都要做好，下面就让我们来学习一些老中医长寿的秘诀。

想要长寿健康 学习名老中医的长寿七法

饮食有节，以素为主：老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”

起居有序，顺其自然：老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是先睡心，后睡眼”。睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言春捂秋冻”)。他们喜欢安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。