男性养肾强筋 从头揉到脚

对于男性来说，随着年龄的增加，身体的健康情况也大不如从前，并且人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又会随着肾气的逐渐衰退而衰老，到了一定的年纪，男性应该注重养肾，当然也不能盲目的滋补，下面为大家介绍几个简单有效的方法，只要坚持就可达到理想的效果。

男性养肾强筋 从头揉到脚

擦”双耳 肾开窍于耳，晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

摩”足心 足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

揉”关节 取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。

敲”腰椎 取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。