男人四十要“保养” 补肾养阴是关键

俗话说：男人四十一枝花，随自然这个时候的男人最有韵味魅力，但是40岁对于男人的健康而言，是一道坎，此时男人的健康已经开始向低谷走去，所以这个时候的男人应该注重保养，那么因该做些什么呢?不妨看看中医专家为您推荐的小妙招。

男人四十要保养” 补肾养阴是关键

年过四十补肾养阴

《素问·五常政大论》说：阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》说：年四十，而阴气大半也，起居衰矣”。说明衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。可选服用熟地、枸杞、首乌、桑椹、旱莲草、女贞子、玉竹、黒芝麻等。中成药补肾益寿丸、青春宝、二至丸、六味地黄丸等适合兼有消瘦，五心烦热，溲黄便干，眩晕而鸣，失眠多梦等阴虚体质。

保养从肌肉开始

肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多做些抻拉动作。

但要注意，单一的运动不能获得健康;且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如：慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式，提高心血管功能，缓解压力等作用。而且，力量训练和有氧运动必须结合起来使用。