老人养生多吃十大健康食物 防疾病助长寿

老年人，由于年龄增加，新陈代谢率下降，细胞功能下降同时身体的各器官功能也有所改变，因此需要及时护理滋补，而良好的饮食是身体健康的必要因素，老人只有合理饮食才能保持青春的活力，才能健康长寿，那么有益老人养生吃的健康食物有哪些呢?

老人养生多吃十大健康食物 防疾病助长寿

牛奶

随着年龄的增长人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨胳对钙的需求，还能预防骨质疏松症。因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。

大麦

大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。