提醒：老人度夏饮食十要诀

导语：炎热的夏季已一些老年人已开始出现苦夏”症状。夏季老人尤其需要讲究吃的学问”，以减少或避免苦夏”症状。

提醒：老人度夏饮食十要诀

老人由于年龄增长，各种内脏器官机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，夏季尤其是在湿热”环境中，容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种苦夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其它季节更为重要。如果因为出汗消耗而摄入热量过多，会增加身体的负担。相反，因为没有食欲而摄入热量过少，又会导致营养不良。老年人夏季怎么吃”才有利于安全度夏？

1.主食不过少。

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

2.荤食不过量。

最好选用去皮禽肉（如鸽肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性肉食。