霜降过后善调养 平补润燥益气提免疫

如今霜降节气以后，下一个我们就将迎来冬季的节气，此时的天气渐渐冷起来，我们要做好养生保健的工作，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，谚语有补冬不如补霜降”的说法，因此霜降过后，无论是在饮食上还是在运动上都应该谨慎，做到以下四点拥有健康好身体。

霜降过后善调养 平补润燥益气提免疫

秋补润燥、固表、益气

补冬不如补霜降”，认为秋补”比补冬”更要紧。深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。

根据体质来进补

进补要根据各人体质选择食材。一般可以选择温补类食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。此外，枸杞、党参、淮山、熟地、山药、黄芪等炖排骨或牛肉也是不错的选择。年老体弱者则应以补气补血为主，可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等，也可以加人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。而阴虚的人就不适合吃太多温补类食物，应以补脾胃为主。