谷雨节气养生掌握三大要点 柔护肝健脾除湿

谷雨节气为每年的4月19日左右，谷雨是春季的最后一个节气，这也意味着谷雨节气到来寒潮天气基本结束，气温将会快速回升，天气变得温暖，这时候降雨也会增多，此时节养生则要健脾除湿，而此时人的肝气也处于旺盛时期，因此要避免损伤肝脏，所以调养也应注意柔肝，那么谷雨节气柔肝健脾祛湿应该怎么做呢?

谷雨节气养生掌握三大要点 柔护肝健脾除湿

夜卧早起以养肝

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。