二十四节气之“立秋”养生 重在养阴

导语：今年8月7日是二十四节气中的第13个节气———立秋，意味着暑去凉来、秋天的开始。立秋过后天气逐渐由热转寒，即阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动也随长夏”到秋收”而相应改变。

二十四节气之”立秋养生 重在养阴

秋季养生不能离开收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

中医认为，秋季养生，一要养收、二要养肺。春夏养阳，秋冬养阴。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥。其次是自然界由生长”转向收藏”。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等皆以养收”为原则。

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时应循其古人之纲要使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。此季节宜早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。因秋气燥，所以宜食芝麻以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。