国医大师李玉奇年逾九旬的养生秘诀

对于每个人来说，都希望自己能够健康长寿，尤其是到了老年，他们更是希望可以健康康康的安度晚年，不希望整天与药打交道，其实想拥有健康的身体，我们就要规律日常生活，均衡饮食，请锻炼，做好养生保健的工作。另外可以跟着一些名人学习一下他们的长寿养生之道。李玉奇大师2011逝世，享年94。不过在世时虽年逾九旬，然体态康健，脏腑无疾，脑力充盛，反应机敏，记忆力强，那么他是怎样做到的呢?

国医大师李玉奇年逾九旬的养生秘诀

饮食起居有规律。

李老曾说："吾起居有矩，寝食有规。每日卯时随日出而起，缓带宽服漫步于庭。刻钟之后，夏日则信步林荫，冬月则踏雪户外。伸臂摇颈，活动筋骨，摧动血脉，缓步百米而返。晚餐之后，或头戴明月或肩掮北斗，缓步漫行半个时辰。每日如此，归舍时自感身轻目明……戌亥之时宽衣入榻。凡是日复一日，年复一年，至今已有半个世纪。"

李老身边的人也说，李老吃饭的时间非常精确，在他工作期间，早饭时间为6点，午饭时间为12点，晚饭时间为下午6点，数十年如一日。离开工作岗位后，李老将早饭时间延迟了一个小时，同样严格遵守，至今保持不变。

李老对吃饭讲究少而杂。他早上喜欢吃稀粥和黄花鱼;午餐喜吃肉食，高兴时能吃两块红烧肉;晚上喜欢喝汤，吃青菜，每逢白菜汤、菠菜汤、柿子汤都如获至宝。李老进食还讲究适可而止，再好的东西也不会多吃。此外，他还每天早晚都喝牛奶，40年来未曾中断。