当人体进入老龄化阶段之后，就会逐渐丧失对蛋白质的吸收能力。...

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。...

对于中老年人来说，海鱼蛋白质含量丰富，更易消化。...

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。...

很多人认为每天健身一次就可以抵消坐在沙发上看电视数小时的危害。...

先漱口：古代医学家张仲景指出，食毕当漱，令齿不败而口香。...

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。...

每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。...

人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相连，并与所有器官和腺体相连。...

常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。...

经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。...

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。...

大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。...

老年人的各个部位开始老化，大都有骨质疏松/血管老化等身体机能退化的现象。...

手掌和脚底一样，也有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。...

每天步行30分钟：年轻12岁。...

由此，曹庭栋在《老老恒言》中归纳出适合老年人练习的简单动作，可归类为卧功、立功、坐功三项。...

养脾胃：中医认为土豆有和胃调中、健脾益气”的功效，是调养脾胃的好食物。...

既好消化吸收，有利于保护肠胃，又能刺激胃肠缓慢蠕动，排出累积的毒素。...

夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大;因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。...